Na hora de escolher a melhor fruta para baixar a pressão arterial, há uma que pode fazer toda a diferença. Nutricionistas revelam qual a fruta ideal para con...

A pressão arterial pode ser responsável por diversos problemas de saúde. Assim, é importante manter os valores equilibrados e impedir que sejam muito elevados. Se quiser reduzir a pressão arterial, há uma fruta em que deve apostar. Algumas nutricionistas aprovam.

A revista Parade falou com nutricionistas para perceber em que fruta deve apostar se quiser baixar a pressão arterial. Desta forma, quando volta a ir ao supermercado, não se esqueça de trazer bananas.

“Para o controlar a pressão arterial, as bananas são úteis, pois contêm uma quantidade significativa de potássio. O potássio tem sido associado à redução da pressão arterial como parte de uma dieta saudável. Portanto, a curto prazo, um aumento no consumo de bananas pode diminuir ligeiramente a pressão arterial”, conta Elizabeth Klingbeil.

A nutricionista Julia Zumpano é da mesma opinião. “As bananas podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos porque o potássio e o magnésio ajudam a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse diâmetro maior dos vasos permite que o sangue flua livremente e alivia a pressão sobre o sistema cardiovascular.”

“As bananas contribuem para a hidratação e para a função muscular porque o potássio é um eletrólito essencial que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos e a manter o bom funcionamento dos músculos, incluindo o músculo cardíaco”, continua a dizer Lauri Wright.Leia Também: Tem a pressão arterial alta? Estas 5 bebidas podem ajudar (e muito)

Oito benefícios da banana e como comer a fruta sem engordar

Devido ao alto teor em hidratos de carbono na sua composição, um dos principais benefícios desta fruta é fornecer energia ao corpo, mas a banana também atenua a fome, elevando a sensação de saciedade e de bem estar, por ser rica em triptofano, um composto que impacta positivamente no humor, como sublinha a revista norte-americana GQ. 

Leia Também: Doze alimentos com mais potássio do que a banana

Em média uma banana tem cerca de 40 calorias. A fruta deve ser consumida uma vez por dia para não engordar e ao mesmo tempo para obter todos os seus benefícios. Uma dica importante é saber que a banana mais madura não provoca prisão de ventre, enquanto que a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode inclusive ser ingerida quando se sofre de diarreia.

Os principais benefícios da banana:

Reduz a pressão arterial. É rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;

Regula o intestino. Opte por comer bananas maduras caso sofra de prisão de ventre e bananas verdes em casos de diarreia;

Diminui o apetite. É extremamente rica em fibras, o que por sua vez contribui para uma maior saciedade;

Evita cãibras musculares. Por ser rica em potássio e magnésio;

Melhora o humor e ajuda a combater a depressão. Contém triptofano, um aminoácido que participa na formação de hormonas que melhoram o humor e ajudam a relaxar;

Fortalece o sistema imunológico e previne doenças, por ser rica em vitamina C;

Melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos. Por ser rica em manganês;

Ajuda a controlar o colesterol e a prevenir cancro intestinal, por conter fibras solúveis.

Amir Khan é médico e revelou quais os hábitos que podem estar a aumentar a pressão arterial. Alguns podem parecer inofensivos e acabam por estar relacionados com o elevar dos valores, o que acaba por tornar-se algo preocupante em termos de saúde. Saiba tudo.