Saiba quais são os 10 hobbies que podem melhorar a saúde do cérebro e do corpo, segundo especialistas. Aprenda como novas atividades podem beneficiar sua men...

À medida que se vai envelhecendo, novos interesses vão surgindo e, consequentemente, novos hobbies. Estes poderão ter um papel fundamental na saúde do cérebro e do corpo, conforme realçaram especialistas ao website de Martha Stewart. 

Caminhar é o suficiente para aumentar o volume cerebral e melhorar a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade que o nosso cérebro tem em se adaptar e mudar. 

Embora caminhar seja benéfico, um desafio extra é sempre recomendado. O caso de Olga Koteko, uma professora de Saskatchewan, no Canadá, é uma inspiração. 

Praticou diversas modalidades de atletismo até aos 70 anos e continuou a quebrar recordes mundiais até morrer, aos 95 anos. Ressonâncias magnéticas mostraram que a substância branca no cérebro de Koteko eram semelhantes aos de mulheres décadas mais novas.

"Há cada vez mais evidências científicas de que aprender coisas novas ao longo da vida é neuroprotetor", diz Kramer.

Não precisa necessariamente de ser uma nova língua, contudo, um estudo realizado em 2019, com adultos de 59 a 79 anos, descobriu que aqueles que participaram num programa de quatro meses de aprendizagem de um segundo idioma apresentaram melhorias cognitivas. 

Testes realizados com participantes entre os 60 a 90 anos mostraram que aqueles que aprenderam a costurar ou a fotografar apresentaram melhorias na memória e na velocidade de processamento. 

É importante estar sempre a aprender, de forma a desafiar a mente. Neste momentos, uma parte diferente do cérebro é ativada - o cerebelo - a qual regula comportamento mais automático e reflexos. 

Poderá procurar coisas diferentes na internet ou procurar escolas e outros programas de educação para adultos. 

É importante que mantenha este hábito por um longo período de tempo, pelo menos um mês para obter os benefícios. 

Para se ensinar alguma coisa é necessário adquirir conhecimento. Nestas ocasiões, é preciso antecipar as perguntas que podem ser feitas nas aulas, ou seja, aprofundar-se no assunto. 

Diversos estudos apontam que o malabarismo como uma nova capacidade que pode ser útil para preservar o cérebro e o corpo. 

A dança é outra forma de atividade física que pode retardar o envelhecimento. Um estudo com idosos saudáveis ​​associou a dança a mudanças positivas no hipocampo (uma região do cérebro relacionada ao envelhecimento), semelhantes às observadas em treinos de resistência. A dança também resultou numa melhoria do equilíbrio.

Apesar dos videojogos estarem associados a coisas menos boas, quando usados de forma correta, podem na verdade ajudar a manter as pessoas mais jovens. 

Embora o stress seja inevitável, o excesso pode levar a problemas de saúde. Todos os hobbies mencionados acima podem ajudar a reduzir o stress, assim como práticas de atenção plena, como meditação, ioga ou até mesmo escrever em um diário.

Ter um animal de estimação ajuda também a melhorar a memória e os níveis de energia.

Diz-se que os olhos são o espelho da alma. A verdade é que também podem dizer muito sobre a sua saúde. Sabia que podem revelar muito sobre o seu cérebro? Saiba o que diz um neurologista.