Chegar em casa depois de um dia complicado, com a cabeça cheia de preocupações e sem muita ...

Chegar em casa depois de um dia complicado, com a cabeça cheia de preocupações e sem muita paciência, é uma situação que pode acontecer com qualquer pessoa. Mas como evitar que as frustrações acumuladas ao longo do dia contaminem o restante da noite e, principalmente, os momentos em família? O psicólogo e neuropsicólogo Álvaro Bilbao compartilhou uma orientação com três atitudes que podem ajudar a lidar melhor com esses momentos.

Segundo o portal espanhol AS, o especialista, que é conhecido por seu trabalho na área científica e reúne mais de 2,7 milhões de seguidores no Instagram, defende algumas mudanças na maneira como encaramos os problemas cotidianos. Álvaro Bilbao também já colaborou com organizações como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e é autor do livro "O cérebro da criança explicado aos pais".

O primeiro passo é entender que um dia ruim não é feito só de momentos ruins

A primeira recomendação de Álvaro Bilbao é aprender a "soltar" aquilo que aconteceu de negativo e evitar que uma experiência desagradável determine como será o restante do dia. Para explicar essa ideia, o especialista compartilha um ensinamento de Iskandar, seu amigo: "Não existem dias ruins, apenas momentos ruins no dia. Todos os dias são feitos de momentos, e esses momentos podem mudar".

A proposta é simples: em vez de enxergar um dia inteiro como uma única experiência, é possível dividi-lo em pequenos momentos. Alguns serão bons, outros ruins, mas um episódio desagradável não precisa transformar to...

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