Pense na clássica rotina de um corredor antes de uma prova ou treino intenso: alongamentos dinâmicos, pequenos trotes, saltos e exercícios de mobilidade. Tud...

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Essa nova fronteira do treinamento foi testada em um estudo revelador publicado em abril de 2026. Pesquisadores acompanharam 25 corredores amadores experientes em um desafio direto: correr uma milha (cerca de 1,6 km) em uma pista de atletismo o mais rápido possível. Os voluntários foram divididos em diferentes sessões de aquecimento. Em algumas, fizeram apenas a preparação física padrão. Em outras, o aquecimento físico foi intercalado com pequenos blocos de três minutos de tarefas cognitivas em um aplicativo de celular  jogos mentais curtos que exigiam memória, foco e tomada rápida de decisão. O resultado foi impressionante: ao adicionar o esforço mental, os atletas melhoraram seus tempos de corrida entre 8 e 11 segundos (um ganho de 2% a 3%), independentemente de o desafio cognitivo ser leve ou difícil.

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Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.