Idosos também precisam socializar - Canva Falar sobre envelhecimento saudável não deveria significar apenas lembrar o que poderia ter sido feito anos atrás Para quem já chegou à terceira idade, a pergunta mais importante é outra: o que pode ser feito agora para viver melhor a idade que se tem? A resposta passa por escolhas possíveis no cotidiano e pelo cuidado com aquilo que sustenta a autonomia: alimentação, movimento, sono, saúde emocional, convivência e acompanhamento profissional. O envelhecimento traz mudanças naturais ao organismo. A massa muscular tende a diminuir, o metabolismo se modifica, o apetite pode sofrer alterações e algumas doenças crônicas passam a exigir maior atenção. Isso não significa, porém, que a pessoa idosa deva aceitar a perda de disposição, força ou independência como algo inevitável. Mesmo em idades mais avançadas, os hábitos de vida têm papel importante na capacidade funcional, na mobilidade e no bem-estar.

Alimentação - Na terceira idade, comer bem não significa simplesmente restringir calorias ou buscar emagrecimento. É preciso garantir qualidade nutricional, variedade e quantidade adequada de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e líquidos, respeitando as necessidades individuais. Alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, feijão, ovos, carnes, peixes e cereais, podem fazer parte de uma rotina alimentar equilibrada. A hidratação também merece cuidado, principalmente porque a percepção de sede pode diminuir com a idade. Movimento - Não é necessário transformar a terceira idade em uma rotina de treinos extenuantes. O objetivo é manter o corpo ativo de maneira segura e compatível com as condições de cada pessoa. Caminhar, dançar, fazer exercícios de força, trabalhar equilíbrio e mobilidade são estratégias que podem contribuir para preservar músculos, coordenação e independência. A atividade física regular também está relacionada à redução do risco de quedas e à melhora do sono, do humor e da saúde cardiovascular. Também precisamos olhar para a saúde para além do corpo. Ter uma rotina com encontros, atividades culturais, hobbies, convivência familiar, amizades e participação comunitária pode fazer diferença significativa. O isolamento social e a solidão estão associados a impactos negativos sobre a saúde física e mental, enquanto relações sociais de qualidade contribuem para o bem-estar e a satisfação com a vida. Há ainda um aspecto importante: respeitar a idade não significa desistir de novos projetos. Aprender algo, viajar, começar uma atividade física, cuidar de plantas, cozinhar, participar de grupos ou simplesmente estabelecer uma rotina prazerosa são formas de manter o interesse pela vida. A qualidade de vida não está apenas na ausência de doenças, mas também na possibilidade de continuar realizando atividades que tenham significado. Por isso, o cuidado na terceira idade deve ser individualizado. Consultas médicas periódicas, acompanhamento nutricional quando necessário, avaliação da capacidade física, atenção à saúde bucal, visão, audição, medicamentos e prevenção de quedas fazem parte desse processo. Não existe uma fórmula única para envelhecer bem. Existe a possibilidade de olhar para a realidade de cada pessoa e perguntar: o que pode ser melhorado hoje? Às vezes, será aumentar o movimento. Em outras situações, melhorar a alimentação, beber mais água, dormir melhor, fortalecer os músculos ou simplesmente voltar a conviver com pessoas queridas. Envelhecer bem não é tentar recuperar uma idade que já passou. É reconhecer o corpo e a vida que existem hoje e cuidar deles com atenção. A terceira idade também pode ser um período de escolhas, descobertas, autonomia e prazer. O melhor momento para cuidar da qualidade de vida não ficou no passado. Ele continua sendo o presente. Seja a sua melhor versão @rafaelcoelhomed | www.rafaelcoelhomed.com.br  Acontece Open Day na Afya A Afya Jaboatão tem programação especial no Campus 2 da Instituição. Até 9 de outubro, a instituição realiza o Open Day, destinado a estudantes que querem conhecer melhor a rotina dos cursos da área da Saúde, os ambientes de aprendizagem e as formas de ingresso. Interessados podem se inscrever pelo link https://l1nq.com/7BO50HK.