Se o TikTok estiver certo, a maneira mais rápida de reduzir a inflamação, melhorar a imunidade, aumentar a energia e ter uma pele radiante é simples: basta colocar uma pequena tira laranja na língua e deixá-la dissolver no céu da boca. Essas tiras contêm um peptídeo chamado glutationa, que alguns passaram a chamar de "mãe de todos os antioxidantes". Leia mais (06/27/2026 - 18h00)

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27.jun.2026 às 18h00

Se o TikTok estiver certo, a maneira mais rápida de reduzir a inflamação, melhorar a imunidade, aumentar a energia e ter uma pele radiante é simples: basta colocar uma pequena tira laranja na língua e deixá-la dissolver no céu da boca. Essas tiras contêm um peptídeo chamado glutationa, que alguns passaram a chamar de "mãe de todos os antioxidantes".

Criadores de conteúdo também vendem suplementos de glutationa em cápsulas, líquidos, géis e pó —sem falar nos séruns para a pele, adesivos e injetáveis que incluem a substância química. Mas são as tiras gelatinosas que supostamente permitem que a glutationa contorne as enzimas destrutivas do sistema digestivo e entre diretamente na corrente sanguínea.

Usada sob os cuidados de um médico, a terapia com glutationa pode ser benéfica em certos casos, como no tratamento de overdoses de paracetamol ou de sintomas do HIV. No entanto, especialistas afirmam que não há muitas evidências para apoiar as diversas alegações feitas sobre os suplementos de glutationa vendidos sem receita.

Pesquisadores também investigam se doses elevadas podem, em alguns casos, alimentar o crescimento de células cancerígenas, segundo Isaac Harris, professor associado do Instituto de Câncer Wilmot do Centro Médico da Universidade de Rochester.

Entusiastas do bem-estar acreditam que a pior coisa que pode acontecer se você tomar glutationa é ela não ser eficaz. Mas, segundo Harris, "a pior coisa é que, na verdade, ela pode estar te prejudicando".

A glutationa é um composto formado por três aminoácidos: glutamato, cisteína e glicina. Produzida pelo fígado e encontrada em quase todas as células humanas, ela protege o corpo do estresse oxidativo causado pelos radicais livres, diz Zhaoping Li, chefe da Divisão de Nutrição Clínica e professora de medicina na UCLA Health.

Embora algum estresse oxidativo possa ser benéfico, o excesso pode danificar células, tecidos e DNA, além de causar inflamação, que contribui para doenças cardíacas, Alzheimer, diabetes e alguns tipos de câncer.

As moléculas de radicais livres são quimicamente instáveis, e os antioxidantes podem neutralizá-las, diz Li. A glutationa ajuda a neutralizar vários tipos, apoiando a função hepática e o reparo e regeneração celular.

A substância desempenha um papel fundamental no corpo humano. "É essencial para cada célula", afirma Li.

Corrigir a deficiência de glutationa é um tratamento reconhecido para algumas condições médicas.

Quando as pessoas tomam excesso de paracetamol, isso pode esgotar os estoques de glutationa no fígado. Injeções da substância química N-acetilcisteína (NAC), que o corpo usa para sintetizar o composto, são usadas para tratar overdoses.

Da mesma forma, suplementos de NAC podem ajudar a controlar sintomas em alguns pacientes com HIV, que pode esgotar a glutationa.

Mas as evidências para a glutationa em si como suplemento de saúde são, na melhor das hipóteses, inconclusivas. Não há pesquisas sólidas que mostrem que aumentar os níveis de glutationa protege contra o câncer, previne a progressão de doenças ou prolonga a expectativa de vida, afirma Vanessa King, nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.