Tomar Whey Protein antes de dormir é uma das dúvidas para quem está fazendo o uso da suplementação para ganho de massa muscular / hipertrofia. Confira!

Tomar Whey Protein antes de dormir é uma das dúvidas para quem está fazendo o uso da suplementação para Ganho de Massa Muscular. Vejamos a seguir argumentos para resolver esse dilema.

Antes de compreender com mais propriedade, como a proteína conhecida como Whey Protein age no organismo e porque é considerada um dos suplementos relevantes para pessoas de um modo geral, saiba que é lógico e fundamental que o consumo ocorra no período noturno.

Pois é assim que se pode garantir o balanço proteico positivo e na sequência o anabolismo.

A ausência ou baixo estímulo para o anabolismo está diretamente relacionada com a dieta carente de aminoácidos (proteínas de valor), de outro lado estão aqueles que consomem o nutriente, porém o fazem em uma única refeição/dia o que não é indicado.

Pensemos apenas em praticantes de musculação neste momento, como poderiam aproveitar a proteína de forma que se mantenha equilibrada no organismo? A resposta é simples, ingerindo-a em porções menores, mas consistentes, distribuídas ao longo do dia, e é claro também antes de dormir.

Provas da eficiência de usar whey Protein antes de dormir existem em dezenas, compartilhamos uma, publicada na revista digital The Journal of Nutrition.

Na ocasião, a avaliação foi realizada com 24 pessoas (jovens) durante 12 semanas, e avaliou a influência de uma ceia composta por proteína (27,5g); carboidrato (15g) e gordura (0,1g) por determinado período.

Significantemente o grupo estudado demonstrou um excelente ganho de massa (em torno de 80%). Enquanto isso, grupos que usaram placebo, apesar do ganho de força apresentaram médias muito inferiores.

Fazer entender como isso ocorre e porque, apresentar vantagens e desvantagens com o uso de whey, são alguns dos subtópicos tratados neste post.

Soro de leite bovino, vitaminas, minerais e aminoácidos fazem parte da composição do whey protein, além da Caseína que pode ser encontrada em grande parte (80% aproximadamente).

O processo de fabricação requer a alteração do pH, que ajuda na separação da caseína do soro de leite.

A alta concentração de proteínas presentes no alimento, que podem chegar em 95%, são fundamentais e justificam porque usar whey protein antes de dormir.

Entretanto, o tipo de proteína que o whey oferece tem alto valor biológico. Isso significa, que é composta por um conjunto de aminoácidos essenciais que condizem com as necessidades fisiológicas do indivíduo as quais não produzimos, ou seja, é aproveitado integralmente.

De acordo com a filtragem de gordura e lactose o whey é classificado em 3 tipos:

Amplamente estudado, mundialmente utilizado o whey protein serve para nutrir atletas e pessoas que buscam mais saúde, neste segundo caso, em especial aquelas acometidas por doenças e quadros pós cirúrgicos.

Em todas as situações, consumir whey protein antes de dormir ajuda no ganho de massa e mais uma enorme lista de benefícios como veremos. Contudo, este é também um dos suplementos para todas as ocasiões do dia.

Como complemento no desjejum, antes do treino, no pós-treino, ou mesmo como coadjuvante de lanches, consumir whey é investir em saúde.

Retomando o foco do artigo, o whey protein antes de deitar tem efeito para recuperar músculos específicos, como bíceps e tríceps. Neste caso, os dois aminoácidos Arginina e Leucina se destacam.

Entretanto, existe um fato sobre o uso deste suplemento a noite que precisa ser exposto, trata-se da relação entre o whey protein e o GH (hormônio do crescimento).

Ambos são formados por aminoácidos, sabemos o quanto são essenciais para manter a proteína no músculo, contudo estes também são essenciais para melhorar a memória e a sensação de bem-estar, justamente pela presença de Glutamato e especialmente Triptofano.