Varizes: corrida e musculação fazem bem ou pioram o problema?

Varizes não são motivo para abandonar a atividade física. Pelo contrário. Os exercícios podem favorecer a circulação das pernas e ajudar a controlar o problema. O segredo está em respeitar os limites do corpo e adaptar o treino diante de sintomas ou complicações.

As varizes aparecem quando as veias das pernas perdem a elasticidade e se dilatam. Com isso, suas válvulas deixam de funcionar adequadamente. Em vez de seguir em direção ao coração, parte do sangue venoso fica acumulada nos vasos. Surgem, assim, vasos deformados, alterações na coloração da pele e sensibilidade.

A atividade física ajuda justamente nesse processo. Durante o exercício, a contração dos músculos das pernas, especialmente da panturrilha, funciona como uma espécie de bomba, favorecendo o retorno do sangue ao coração. O aumento da atividade respiratória também modifica a pressão dentro do tórax e contribui para esse fluxo.

Atividades aeróbicas estão entre as opções mais interessantes para quem tem varizes. Caminhada, corrida, natação, hidroginástica e bicicleta movimentam grandes grupos musculares e estimulam a circulação.

A musculação também pode fazer parte da rotina. Agachamento, afundo, elevação de panturrilhas e outros exercícios capazes de recrutar a musculatura das pernas favorecem o retorno venoso. Treinos funcionais e outras modalidades de força também podem ser praticados.

Para quem ainda não tem varizes, mas apresenta fatores de risco, manter-se ativo é igualmente importante. Sedentarismo e obesidade favorecem o surgimento do problema. A atividade física também ajuda no controle da pressão arterial, da glicemia e do colesterol, fatores relacionados à saúde vascular.

Essa é uma das principais preocupações de quem tem vasos dilatados. Em geral, a prática esportiva não provoca o rompimento das varizes. O cuidado maior está nos traumas diretos sobre os vasos.

Durante a musculação, é preciso cuidado com esbarrões e choques em aparelhos, barras e halteres. Esteiras, bicicletas e outros equipamentos também exigem atenção para evitar pancadas. Uma lesão local pode provocar ferimentos e, em alguns casos, úlceras de difícil cicatrização.

Esportes de contato, como futebol e lutas, apresentam risco maior de trauma direto. Pessoas com varizes podem conversar com o médico sobre o uso de meias elásticas esportivas ou proteção específica durante essas atividades.

A corrida não é proibida para quem tem varizes e pode fazer parte de uma rotina saudável. O importante é observar a resposta das pernas ao esforço.

Inchaço excessivo após exercícios de maior impacto, como corrida, saltos ou pular corda, merece atenção. Dor, vermelhidão, dormência ou outros sintomas incomuns também indicam a necessidade de interromper o treino e buscar avaliação.

Em caso de desconforto durante a musculação, o exercício pode ser adaptado. A presença de varizes, por si só, não torna o treino de força contraindicado.

Para quem convive com varizes, portanto, o movimento tende a ser mais aliado do que inimigo. Manter as pernas ativas estimula o retorno do sangue, fortalece a musculatura e ajuda a combater fatores associados à progressão do problema. O cuidado está menos em evitar o exercício e mais em saber como praticá-lo com segurança.

*Com informações de reportagem publicada em 19/05/2021.

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