Theresa Link é nutricionista da Virta e ao Verywell Health revelou qual é o melhor smoothie para beber se quiser baixar a pressão arterial. Veja o que deve c...

A pressão arterial elevada pode estar ligada a diversos problemas de saúde. Assim, é importante ter os valores controlados para evitar problemas. Existem mudanças na alimentação que podem ser feitas. Uma nutricionista revela que há um smoothie que ajuda a conseguir este objetivo. Saiba do que se trata.

Theresa Link é nutricionista da Virta e ao Verywell Health deu a conhecer uma forma saudável de conseguir reduzir os valores da pressão arterial e diminuir o risco de vários problemas de saúde que podem estar associados.

Pressão alta? Este smoothie ajuda

“Escolha um smoothie com baixo teor de açúcar e que contenha proteínas, fibras, gorduras saudáveis ​​e antioxidantes. Essa combinação contribui para a manutenção de níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue e insulina, o que pode ajudar os rins a eliminar o excesso de sódio e reduzir a pressão sobre os vasos sanguíneos”, começa por dizer a especialista.

Desta forma, revelou a combinação que para si faz todo o sentido e em que vale sempre a pena apostar de forma a conseguir baixar os níveis da pressão arterial de forma saudável.

“A minha combinação favorita é iogurte grego natural batido com mirtilos e framboesas congeladas,  sementes de chia e bebida de amêndoas sem açúcar”, explicou. Explicou ainda que a esta combinação é possível juntar outro tipo de ingredientes para manter o mesmo efeito.Leia Também: Consegue tocar nas pontas dos dedos dos pés? Médicos deixam alerta

“Também adoro combinar abacate, morangos congelados, cacau em pó sem açúcar e bebida de amêndoas sem açúcar. Fica rico, cremoso e com sabor de chocolate, sem ser carregado de açúcar”, explica.

Ao website Theresa Link revelou os motivos que fazem esta combinação bastante benéfica para a sua saúde. “Os ingredientes fornecem nutrientes como potássio, magnésio, cálcio, fibras, proteínas e antioxidantes, ao mesmo tempo que limitam o açúcar e o sódio adicionados.”

Desta forma, acaba por ser importante combinar estes alimentos, apesar de sozinhos já terem o seu benefícios.

“Em vez de depender de um único superalimento, escolha ingredientes que forneçam naturalmente vários nutrientes benéficos. Esses ingredientes podem oferecer benefícios complementares, mas não podemos afirmar que seus efeitos sejam potencializados, pois essa combinação específica não foi estudada em um smoothie.

Amir Khan é médico e ao The Mirror deu a conhecer os hábitos diários que podem contribuir para o aumento dos valores de pressão arterial. 

5 hábitos que aumentam a pressão arterial

"A sua pressão arterial é muito importante para a sua saúde. Deixo cinco coisas surpreendentes que podem estar a aumentá-la e por que são importantes para o seu coração”, começou por dizer o especialista.

“Quando está com stress, o seu corpo liberta hormonas como adrenalina e cortisol. Fazem o coração bater rápido e os seus vasos sanguíneos contraírem. Pode funcionar bem por alguns minutos, mas se está com stress o tempo todo, a sua pressão arterial permanece alta."

2- Consumir cafeína em excesso

“A cafeína bloqueia uma substância química que ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem, o que faz com que permaneçam um pouco mais contraídos.”

3- Não dormir bem à noite

"Dormir mal significa que o seu corpo não descansa adequadamente à noite. As hormonas do stress permanecem elevadas durante o dia e a sua pressão arterial não baixa à noite como deveria. Com o tempo, isso pode levar à hipertensão crónica."

4- Alguns medicamentos

“Os descongestionantes disponíveis sem receita funcionam ao contrair os vasos sanguíneos no nariz para aliviar a congestão, mas também contraem os vasos sanguíneos em todo o resto do corpo. Verifique sempre o rótulo se tem a pressão alta.”