Já voltou - ou vai voltar - ao trabalho depois das férias e já está a sofrer com a ansiedade de saber que vai regressar à rotina? O grupo Lusíadas Saúde ...

Regresso ao trabalho

Setembro é, por excelência, o mês de regresso à rotina e ao trabalho. Este pode ser um momento particularmente mais desafiante, uma vez que coincide com o início de um novo ano escolar - para quem tem filhos - e de novos desafios. No meio de uma série de tarefas a cumprir, o nervosismo e a ansiedade podem surgir, fazendo com que a saúde mental seja afetada.

Tendo isto em conta, o grupo Lusíadas Saúde dá sete dicas que ajudam a tornar este período de transição mais tranquilo. 

Organize a agenda, defina o que é mais importante e evite tentar resolver todos os assuntos pendentes de uma só vez.

Uma fotografia ou outra recordação de um momento positivo das férias pode ajudar a recuperar emoções agradáveis ao longo do dia.

Ter atividades de lazer previstas para os primeiros dias e fins de semana ajuda a manter a motivação e a lembrar que o regresso ao trabalho não significa o fim dos momentos de prazer.

Manter horários regulares e evitar longos períodos sem comer pode ajudar a prevenir quebras de energia e irritabilidade.

Uma caminhada de cerca de 30 minutos por dia pode ser uma forma simples de recuperar o movimento e ajudar a aliviar a tensão associada ao regresso à rotina.

Continuar a dedicar tempo a atividades que proporcionam prazer é importante para preservar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

Não é necessário recuperar imediatamente o ritmo habitual. Retomar gradualmente os horários de sono, alimentação e descanso pode tornar a transição mais confortável.

Sentir algum desconforto no regresso ao trabalho pode fazer parte do processo de adaptação. Quando a ansiedade, a tristeza ou a irritabilidade são intensas, persistem no tempo ou interferem de forma significativa com o dia a dia, é importante procurar aconselhamento especializado.

A comissão do Emprego e dos Assuntos Sociais do Parlamento Europeu defendeu hoje a criação de uma nova lei europeia para prevenir e combater os riscos psicossociais relacionados com o trabalho, incluindo stress, esgotamento profissional, assédio e violência.