Um bom descanso faz diferença na imunidade, na concentração e na qualidade de vida. Foto: Divulgação. O sono é fundamental para a recuperação de energia e saúde, com a duração ideal variando conforme a idade. O post Está se sentindo cansado? Veja a quantidade de horas por noite recomendada para cada idade apareceu primeiro em Diário do Pará .

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Está se sentindo cansado? Veja a quantidade de horas por noite recomendada para cada idade Está se sentindo cansado? Veja a quantidade de horas por noite recomendada para cada idade Está se sentindo cansado? Veja a quantidade de horas por noite recomendada para cada idade Está se sentindo cansado? Veja a quantidade de horas por noite recomendada para cada idade

Por mais que não pareça, o sono é o momento mais importante do dia de uma pessoa. O organismo precisa deste período de pausa durante à noite para recuperar a energia que foi gasta no dia anterior.

Segundo dados do Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP), órgão ligado ao Departamento de Saúde dos Estados Unidos, uma boa noite de sono vai além de apenas fechar os olhos e deitar na cama. Esse momento, desde que seja consistente e regular, possibilita a diminuição do risco de doenças, redução do estresse e também melhora a concentração necessária para realizar as atividades diárias.

Porém, muitas pessoas ficam em dúvida de quantas horas realmente o corpo precisa para aproveitar todos os benefícios que um bom sono traz, como fortalecer o sistema imunológico, regular hormônios e promover a recuperação física e mental.

Bom, a resposta para essa pergunta depende da idade do indivíduo, fator que determina esse tempo ideal. Especialistas apontam que bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos possuem necessidades diferentes de sono. Além da duração, a qualidade do descanso e a regularidade dos horários para dormir e acordar também fazem toda a diferença para a saúde.

Quantas horas de sono são recomendadas?

De acordo com as recomendações oficiais da Organização Mundial da Saúde (OMS) e dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), a quantidade de horas de sono recomendadas para um adulto é de 7 a 9 horas por noite. Já para bebês e crianças essa faixa aumenta e fica entre 8 a 17 horas.

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